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（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）農曆春節已在眼前，對上班族來說，放假是一個放鬆身心的好機會。不過年節期間若大啖豐盛美食，腸胃不但沒得休息，反而更努力工作，加上熬夜、零食、三餐不定時等不規律作息，日以繼夜的超時運轉，經常讓腸胃累出病來。

根據中央健保局統計，近年農曆春節期間「非感染性腸胃炎」就診人次為平日6倍之多。預防醫學中心內視鏡主任林姿伶醫師指出，冬季天寒低溫會讓胃酸分泌增加、腸胃蠕動變慢，如果過年又通宵打麻將，長時間窩在沙發上看電視，身體缺乏活動，消化不良問題就會產生。若飲酒過量，也是造成腸胃道疾病的原因。熬夜打麻將又吸菸提神，降低腸胃道血流及前列腺素生成，導致胃壁保護層變薄誘發潰瘍發作。

飲食方面，台灣人慣有以雞肉、牛腩、豬排、香腸等肉類為主的年菜，很多人認為每道年菜都只吃一點點，應該沒有關係。林姿伶說，每道菜吃下來總熱量難免有1000大卡，就已超過全天總熱量的50~70％，而且熱量以脂肪及蛋白質為主，易誘發膽、胰疾病及增加肝腎負擔。

而過年許多民俗活動都要熬夜，很多人更是幾天幾夜卯起來打牌，熬夜不僅容易使血壓升高，胃酸的分泌也易過多。晚睡或熬夜的人，容易飲食不定時，隨時都在吃喝，胃酸24小時都在分泌，很容易引起胃發炎或胃潰瘍。

年節讓腸胃大掃除４撇步

一、適時活動並補充水份：熬夜打牌通常一坐好幾個鐘頭，應注意每小時起來走動，並要記得多喝水，強迫自己上廁所。

二、慎選零食：在電視機前坐得時間長，容易一邊看電視一邊漫不經心地吃零食，不知不覺攝取過多熱量，因此茶几上最好少放零食。

三、重視早餐：早餐將幫你在一天內對食物增加節制力，即使起得晚，也要吃點營養早餐。

四、少喝飲料：盡量不喝甜飲料、包裝果汁和啤酒等高熱量飲料，會轉化為脂肪，特別要當心。