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許多人都有坐沙發看電視的經驗。馬偕醫院復健科主治醫師姜義彬提醒，沙發如果太軟，背就容易拱起來，這種姿勢會增加脊椎負擔。建議坐沙發時最好放椅墊，椅墊也不要太軟，讓腰部有支撐，脊椎較不容易受傷。另外，若姿勢歪斜，脊椎長時間側彎，也容易衍生許多問題。

還有一些人喜歡躺在沙發上看電視，頭就靠在沙發把手。時間一長，頭皮很容易發麻。醫師解釋，這種行為可能讓頸椎受到拉扯、壓迫，神經常常受到這樣的壓迫，就容易造成頭痛，建議最好墊個枕頭，別讓脖子騰空。

英國物理治療師學會的珊米‧瑪戈接受英國「每日郵報」訪問時表示，現在有許多沙發設計得很低、很深，這會讓脊椎成C字型，導致下背椎間盤、肌肉與韌帶遭到拉扯，她也建議最好在沙發上放椅墊，以減輕背部負擔，或者也可選擇坐在躺椅上，會比較舒服，且對背部也比較好。

肥胖、腹部脂肪較多的人一旦坐姿不良，特別容易受到傷害。珊米‧瑪戈指出，腹部脂肪過多代表腹部肌肉不夠有力，而腹部肌肉功能之一就是支撐下背部脊椎，使下背脊椎保持穩定，當腹部肌肉不夠，下背部就無法獲得支撐。腹部脂肪太多，肚皮更會下垂，背部脊椎也會受到牽連。

萬芳醫院物理治療師林凱勤表示，腹部脂肪較多的人因肚子較大，坐著的時候，因為要看電腦、辦公，身體就會往前傾，腰部很容易懸空。

就算坐姿正確，久坐本身也會傷害到筋骨、身體健康。姜義彬醫師舉例，像著名的「經濟艙症候群」就與久坐大有關聯。當一個人坐著的時間拉長，下支循環就會變差，不但可能造成下肢水腫，嚴重甚至會引起深層靜脈栓塞。因此無論坐姿如何，一定要常變換姿勢，且最好每三十分鐘就起身動一動、走一走，讓下肢肌肉收縮一下，促進下肢血液循環。

上班族工作一段時間，可以起身做點伸展運動，也可以扭轉一下腰部，讓椎間盤運動一下，如此對脊椎、脊椎附近肌肉都有幫助，重點是動作不要過快，力量不要過猛，以免出現運動傷害。

醫師也提醒，活動筋骨時，盡量不要做下腰、彎腰動作，也盡量不要大幅度往後仰，下腰、彎腰容易增加椎間盤壓力。脊椎一旦長有骨刺，又往後仰，骨刺就可能壓迫到神經，造成疼痛。

演藝圈「分手沙發椅」，還煞有其事，演藝圈來上過節目的夫妻，坐上這個沙發，包括高凌風夫婦、陳子強夫婦還有小禎，最後都難逃婚姻破裂的命運。連最近鬧婚姻危機的于美人，去年五月來上節目時，都曾經說過，跟老公吵架，真想把紅沙發搬回家，沒想到一語成讖，如今家務事鬧上新聞。

去年五月份錄節目，聽到演藝圈有分手紅沙發的傳聞，于美人還私下開玩笑說，跟老公吵架的時候還真想把紅沙發搬回家。節目上夫妻鬥鬥嘴聊家務事，要大家評評理，只不過鬥到最後卻鬥成婚變，演藝圈盛傳，問題全出在「分手沙發椅」。

不只是高凌風、金友莊，連陳子強、傅天穎也備受影響，只要坐過「分手紅沙發」，就難逃分手魔咒。曾在節目上大讚老公浪漫，誰知道隔沒多久，小禎也因為老公疑似偷吃徹底對他死了心。

其實這只是巧合，因為也有很多夫妻坐過也沒事，但製作單位還是先把紅沙發搬走收在倉庫裡，只是當初開玩笑的于美人，如今卻和老公James爆發婚姻危機，自己也始料未及。

副總統吳敦義今天（11號）到木柵指南宮上香，不過場外有支持陳水扁的民眾要求釋放阿扁。吳敦義在指南宮時也有所回應，表示案子都定讞了，有關部會依法行事，政府讓陳水扁在監獄中有桌子可以寫字，到哪間醫院看病都任他選擇，已經給予特別週到的照顧。（戎華儀報導）

副總統吳敦義大年初二上午到台北木柵指南宮上香，支持陳水扁的民眾也追隨在場外抗議。吳敦義向媒體表示，不能讓陳水扁的健康在獄中發生危險，法律還是講究基本的人權，一定要確保他的安全，因此監獄提供陳水扁桌子寫字，就醫的院所也任他選擇，朋友也可以到監獄為他看病，相關部門已經提供他特別週到的照顧。

吳敦義：『如果像這樣案子都定讞的，都能夠回去過年，這個是什麼樣子的狀況？甚至於他以前都伏在地板上寫字，變專欄作家，政府也給他一個桌子。然後，如果他一旦有病，幾乎是任他選擇，到台北榮總、到長庚，然後他的女兒、女婿還有他的好朋友都可以到監獄裡頭去...。』

吳敦義並表示，馬總統堅守法律，如果陳水扁符合保外就醫的條件，沒有人會阻擋，醫療小組如果認為他有保外就醫的必要，政府也會依法照辦。

此外，對於馬總統過年期間被民眾嗆聲，吳敦義認為這是難免的，每個人對事情總有不同的看法。

時序進入秋天，許多女性的肌膚變得乾燥，容易有老化、鬆弛、細紋的現象，看起來比實際年齡老了好幾歲。如何透過飲食補充肌膚水分，展現青春光彩，營養師提供秋冬養生煲湯食譜，不僅可幫助女性溫暖身體、祛寒，也能補充水分、蛋白質和各類營養素，促進角質新陳代謝，讓肌膚水噹噹。

港女美肌秘訣　煲湯補充蛋白質

對香港女性來說，養顏美容的秘訣在煲湯，材料多以肉類、海鮮為主。喝煲湯可補充蛋白質和人體必需胺基酸，達到營養補給、組織建造和修補、促進傷口癒合的作用，若生理機能運作正常，肌膚的代謝正常，自然也能保持Q彈的「卵肌」狀態。

衛生福利部提供的每日飲食指南，建議成人每天攝取3至8份蛋白質，嘉義聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，蛋白質可分解為各種不同形式的胺基酸，其中有8種必需胺基酸，無法靠人體合成，只能從食物中攝取。建議民眾攝取時，可選擇同時含有8種必需胺基酸的「優質蛋白質」食物，依序分別為豆、魚、肉、蛋、奶類，一次補充人體和皮膚所需的重要蛋白質。

若以豆類來看，每1份蛋白質約半盒板豆腐或300至500c.c.豆漿；以魚、肉類推算，每37.5克，大小約食指、中指、和無名指的三指幅寬度，厚度約小拇指厚，蛋白質含量相當於1份；雞蛋則是一份一顆；奶類每杯為240c.c.，每天建議1至2杯。

不過，攝取蛋白質時，應避免膽固醇較高的紅肉；本身血液壞膽固醇比率偏高者，也要減少雞蛋攝取值，每星期不吃超過3顆；奶類應擇低脂牛奶，減少熱量和飽合性脂肪酸的攝取量。

蔬菜當湯底　美容不怕痛風找上門

煲湯可補充蛋白質，達到養顏美容的好處。然而，侯玟伊提醒蛋白質加熱太久，容易產生普林，增加痛風發作的風險，建議煲湯時以蔬菜為基底，煮出清甜滋味後，再加入豆類、魚類等食材煮熟即可，但須避免放入黃豆芽、整顆黃豆或嫩紫菜等食材。

蔬菜含有豐富維生素和礦物質，可補充肌膚所需的營養素，促進新陳代謝，但煲湯時應儘量挑選有機的蔬菜，減少亞硝酸鹽因久煮、反覆加熱而產生大量亞硝酸胺，增加食物中毒和致癌風險。此外，蔬菜湯底的烹煮時間宜短，建議先用調理機打成汁，再適度加水煮熟即可。

秋季保濕湯1：大白菜煲湯 6人份

● 材料：大白菜300克、胡蘿蔔50克、乾香菇6朵、當歸1片、紅棗6顆。

● 做法：

1. 大白菜切成塊，乾香菇用涼水泡軟備用。

2. 以果汁機將大白菜打成泥，胡蘿蔔及乾香菇切小丁。

3. 湯煲內倒入適量水，加入所有材料煮滾，用小火煲20分鐘小時，加少許鹽調味即可。

秋季保濕湯2：大昆布煲湯 6人份

● 材料：昆布37克、黃豆芽110克、水10碗。

● 做法：昆布浸洗切段，黃豆芽洗乾淨，將材料放入煲內煲30分鐘，加少許鹽調味即可。

秋季保濕湯3：大鮮菇煲湯 6人份

● 材料：柳松菇、金針菇、香菇、美白菇各100克；木耳30克、水適量。

● 做法：所有菇類和木耳切小塊狀，放入煲內煲30分鐘 ，加少許鹽調味即可。

【營養小叮嚀】

營養師提醒，上述煲湯可依喜好加入魚、雞、栗子、山藥、芋頭、豆腐、豆包、凍豆腐、老薑片一起煲?，增加湯品風味和蛋白質。若是素食主義者，可以全穀根莖類部分取代蛋肉類，一樣可以達到補充蛋白質和維生素的目的。

★《強化免疫力》美顏喝山藥排骨湯

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中國時報【黃麗群】

老話說「窮算命富燒香」。不過台灣人無論日子厚薄，都是也要求籤也要問卜，也要看風水也要看相的。不知是否因為長期處在一種前途未卜的浮島狀態，或好或歹，心都不定。我們孤懸海上，裡外無依；我們太多事情靠自己又有太多事情靠不了自己；我們算命。

年輕一點時我也很著迷術數之事，亂無章法地自學子平八字與斗數（當然技術拙劣。這十分講究秉賦與靈感，比任何技藝更須乞靈於天地）；聽見哪兒有不世出神準的「老師」必定召集眾人前去考察；至今不吃牛肉，其實也是少年一次問命之後養成了習慣。這些命理師常在民宅裡，巷弄堆積曲折，樓梯埋伏陰影，在各種桌前（紅木書桌。白鐵辦公桌。茶几。麻將桌。飯桌。）我見過不可思議的燭照，也聽了不少胡說八道，傳統東方命理觀講究雍容、平穩、正大、中庸，它試著導引一個凡人如何在一群凡人裡過點不惹眼不招災的好日子，因此，算命便成為驗證主流社會與一個冒昧者（如我）相看多麼兩相厭的管道：「個性太強，這樣妨夫。」（那就妨吧）「命中有貴子，不生可惜了。」（那就可惜吧）「幾歲幾歲有正緣、幾歲幾歲有婚運。」（誰問你這個了？你不如告訴我幾歲會發財。）「沒什麼偏財運，好好工作吧。你適合當公務員。」

這大概是為何有一天我忽然就不算命了：年紀愈大脾氣愈差，總有一次要翻桌。當然，我仍盡力冒昧地活著，也仍然是宿命論者，堅持不相信「命運掌握在自己手上」。那是好命人的託詞，幸運者的不謙卑。有些人會說：「我很努力呀。」假裝沒看到那些其實更努力卻一無所有的人。如果命運真掌握在自己手上，世間為何總有怨憎會愛別離求不得，又為何總有那些你滴乾心血依舊奔逐無效的夢幻泡影。

古典傳遞至今的民間耳語裡，神而明之的算命師不免身命見虧。貧，病，孤絕，無後，駝背，跛足，倒是絕少聽說瘖啞者──那就沒法兒說事了。眇目者最多。我們很願意相信被剝奪者能夠獲得冥冥餽贈，鑿開心眼，天機如一線游光洞透無明，照見眾人的條條盲路通往或者不通羅馬。這大約是大多數無傷者對不全之人最慈悲的想像，象徵性也非常直接：活著是條鬼打牆的夜路，而我們都是瞎的。

所以後來我猜，那些因畸零被視為靈機有信的預言者，或許只是因為真正吃過了苦，遭過了罪。他們知道受摧折是什麼，匍匐前進卻一潮還有一潮低的人生又是什麼。他們閃爍的微笑裡是對你與他自己的同時理解，或者狡猾地敷衍你那些他也曾苦苦盼望的預言。沒有人比他們更懂安身在俗世的困難與焦渴。而你進我退，討價還價，像一支浮躁的探戈，算命實是讓人心照不宣地把命運這樣廣漠的洪荒的字眼，解得油滑，說得俗濫，天機四伏的對話，也就是名聞利養；而百魅叢生的術語，擺來擺去，總不脫什麼時候結婚，什麼時候生子，該不該換工作，該不該買房子。

被當代勵志套語視為無上珍貴的「啊！生命！」，就這樣世俗化、通俗化、庸俗化了。「子不語怪力亂神」，孰知今日，怪力亂神反倒為人除聖去魅，然後就有點難堪地懂了：明說或暗想，誰都多多少少覺得自己出眾不同吧，可惜話到頭來，不俗不是人，在天地隨機擺弄的臉色面前，到底也沒有誰與誰真的不一樣。

韓國國會和中國“兩會”——全國人民代表大會和中國人民政治協商會議將於8月12日至14日在中國北京舉行圍棋友誼賽。韓國朝野議員在第15和16屆國會時，曾與日本舉行過“韓日議員圍棋大賽”，但與中國進行圍棋交流尚屬首次。

韓國國會棋友會主席、新國家党議員元裕哲本月21日訪問中國會見政協副秘書長孫懷山和全國人大常委會法工委經濟法室副主任黃建初，就此次活動達成了協定。兩國的議員和常任委員將分別組成10人的隊伍（業餘三段以上），展開為期3天的個人賽和團體賽。

參加此次比賽的韓國議員名單尚未確定，但目前朝野議員中，達到業餘三段以上水平的有新國家党議員元裕哲、李仁濟、鄭宇澤、金起善、民主黨議員柳寅泰、薑昌一、崔圭成、裴奇雲等。其中，達到業餘五段的柳寅泰在今年3月舉行的國會議員圍棋友誼賽決賽中，戰勝同為業餘五段的元裕哲獲得冠軍。

據悉，雖然並未參加當時的比賽，但在國會中被稱為“第一高手”的業餘七段金起善，將參加與中方的友誼賽。韓國國會方面還計畫邀請國手曹熏鉉擔任議員團的顧問或教練。

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